Relax

Paolo Abozzi

Come sconfiggere lo stress con il Rilassamento Autogeno Creatico

Disponibilità: Si

€ 6,00
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Relax

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Informazioni Aggiuntive
ISBN 8879447033
Caratteristiche

Volume in brossura
formato cm 10,5x14,5
ill. b/n
pagg. 128

Formato No
Pagine No
Anno 2008
Rassegna Stampa No
Dettagli

Questo sintetico compendio vuole guidare i lettori alla conoscenza e alla pratica del Rilassamento Autogeno Creativo, elaborato dall'Autore in anni di impegno e di ricerca: esercizi e metodiche che, facendo leva su varie combinazioni di training autogeno, visualizzazione creativa e "ancore" -stimoli che fissano gli stati mentali positivi e consentono di fronteggiare i momenti critici del processo di cambiamento -, sono in grado di fortificarci e di liberarci da molti limiti e dipendenze. Sconfiggere lo stress, ma anche smettere di fumare, perdere i chili di troppo, contenere l'ansia, sviluppare la forza di volontà sono solo alcuni degli obiettivi al cui raggiungimento il R.A.C, può dare un contributo assai significativo.

INDICE:

Introduzione
Che cos'è il R.A.C.?
Per cosa utilizzare il R.A.C

PRIMA PARTE
Il Training Autogeno
Come nacque il Training Autogeno?
Che cos'è il Training Autogeno?
Cosa succede durante il Training Autogeno?
Un relax naturale
Attenzione alle scariche autogene!
E ora cominciamo!
Le posizioni
Le prime sensazioni di relax: gli esercizi del Training Autogeno Inferiore
Se c'è poco tempo: la formula abbreviata

SECONDA PARTE
Stimolare la creatività con la visualizzazione creativa
Come costruire mentalmente le immagini
Dove nascono le immagini?
E ora qualche semplice TEST
Facciamo un po' di esercizio

TERZA PARTE
L'apporto della Programmazione Neurolinguistica
Cos'è la P.N.L.?
Mappa personale della realtà
Ancore!
Come si "gettano" le ancore

QUARTA PARTE
Il R.A.C.: l'integrazione delle metodiche
Decidere di cambiare
Gli stati di coscienza: quando eseguire il R.A.C.
Cerchiamo di capire qualche cosa in più
A parte il R.A.C.
Per concludere, un saluto al lettore
Per saperne di più

Bibliografia

 

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